Trucos de productividad respaldados por la ciencia: La mejor proporción para un buen rendimiento

Uno de los métodos para incrementar la productividad más conocidos es la técnica pomodoro, que consiste en trabajar durante períodos de 45 minutos y luego descansar por 15 minutos. Esto le funciona bien a muchas personas, permite que se tomen descansos y la relajación termina aumentando su eficiencia en el trabajo. También hay otra técnica similar en la que se trabaja durante 90 minutos y se descansan 15-20 minutos. Todo esto se basa en el ciclo básico de descanso-actividad, una idea propuesta por Nathaniel Kleitman en la que explica que el ciclo biológico de los humanos es de aproximadamente 90 minutos y que esto es regulado por nuestro reloj biológico. Este ciclo se repite durante el día, y durante la noche cuando se pasan por todos las etapas del sueño.
La teoría se probó en un estudio realizado en 1993, y se encontró que violinistas de clase mundial, deportistas importantes, músicos, escritores y jugadores de ajedrez reconocidos practicaban de forma intensa por 90 minutos y luego tomaban descansos de 15 minutos.

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