Trucos de productividad respaldados por la ciencia: La mejor proporción para un buen rendimiento
Uno de los métodos para incrementar la productividad más conocidos es la técnica pomodoro,
que consiste en trabajar durante períodos de 45 minutos y luego
descansar por 15 minutos. Esto le funciona bien a muchas personas,
permite que se tomen descansos y la relajación termina aumentando su
eficiencia en el trabajo. También hay otra técnica similar en la que
se trabaja durante 90 minutos y se descansan 15-20 minutos. Todo esto se
basa en el ciclo básico de descanso-actividad,
una idea propuesta por Nathaniel Kleitman en la que explica que el
ciclo biológico de los humanos es de aproximadamente 90 minutos y que
esto es regulado por nuestro reloj biológico. Este ciclo se repite
durante el día, y durante la noche cuando se pasan por todos las etapas
del sueño.
La teoría se probó en un estudio realizado en 1993,
y se encontró que violinistas de clase mundial, deportistas
importantes, músicos, escritores y jugadores de ajedrez reconocidos
practicaban de forma intensa por 90 minutos y luego tomaban descansos de
15 minutos.
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